这几年经常听说的就是失业、降薪、裁员、倒闭这些词了，挣的少了花的多了，心里自然就会焦虑起来。有一个朋友经历这几年的yi情后，觉的人生很难感觉生活很累好压抑，对未来的信心深受打击，对现实也产生了怀疑，不知道该如何面对这种情况。
不止朋友有这种感觉，小编也有同感，早早的就感觉到生活的确很难，到现在我的思想和之前也有很大的改变，之前我会认为生活会越来越好的，只要肯努力多一点点，生活不会辜负我，可是后来还是被生活孽了一遍。
如果你觉的生活很难，甚至开始对这个世界产生失望和怀疑的时候，我们应该怎么做，才能不让负面情绪把你压到。
下面的方法不一定适用每个人，也不知道会不会对你有帮助，希望能让你不那么难受，内心保持平静一些。
首先第一件事就是让自己吃得下、睡得着、笑的出来
不管你现在的心情多糟糕，都要记住上面的三点。
看似非常简单的一件事，但是在心情不好的时候，也不容易做到，有的网友说我也想吃的下睡得着笑得出来，可是我没胃口不想吃，躺在床上焦虑的翻来覆去睡不着，更笑不出来了！
你这样想，即使你吃不下、睡不着、笑不出来，你能改变你现在的处境和现状吗，你的问题会迎刃而解吗？
答案是并不能。既然如此，你为什么还要继续折磨自己啊，遇到解决不了的问题，就耸耸肩苦笑一下，承认超出了自己的能力。
反而是在精力充沛、保持清醒的时候，你才有办法平静地面对和解决遇到的问题，当你又吃又睡又笑的时候，再大的心理问题都解决一半了。
第二件事就是转移注意力
每天想着那些烦恼，自然心情压力就很大，也会在自己设置的困境里出不来，不如把眼光放长远一些，现实就是一堵墙，爬上墙头才能把目光放到更远的地方。
转移注意力可尝试下面三种方法：
1、找一个兴趣爱好，兴趣爱好是一个跟现实无关的平行世界，你越是沉浸其中，就越会暂时忘却现实。
我一个朋友喜欢钓鱼，当他每次烦恼的时候，他就会拿着鱼竿出去钓鱼，虽然每次能钓回来的渔获少之又少，但是从他的表情里就知道，他放松了很多。
每个人都有自己的兴趣爱好，只是你目前还不知道，多审视一下自己。当我现在问你，你喜欢做什么？可能你也不知道，如果你能立即答出来的话，不妨坚持下去。
2、阅读
读一些人物传记，人物传记的特点就是有故事性，在心情糟糕的时候，也能看的下去，更重要的是，看看其他人的人生，你会明白遭遇苦难的并非你一个人，从中吸收信心，了解前人是怎么做的，吸取经验。
3、出去旅行
而且是长途旅行，并不是出去玩，而是增加自己的认知，看看外面更大的世界。
出去旅行会有很多见闻，也会碰到很多的突发事件，看到更多的人生百态，特别是出国旅行，能看到世界的多样性。
就像我在B站上喜欢看的《徐云流浪中国》，简单的骑行坚持下去不简单，变化无常的天气、起伏不平的道路，需要很大的恒心才能坚持下去。
第三件事就是降低期望
这也是我经常碰到的问题，经常满怀希望，现实总会无情的给我致命一击，期望越大，失望就越大。
生活本来就是充满磨难的，把期望降低一点点，我们就能多一点点的满足，我们把自己的目标进行拆解，拆解成多个小目标，逐个完成，到最后你会发现最终目标也完成了。
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